第268章 皇马式的地狱级训练!顾然:教练,
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第268章皇马式的地狱级训练!顾然:教练,什么时候开始啊?</br> 麦夫和格雷戈里搬来板凳,坐在雅各布教练的面前,吃着爆米花喝着矿泉水,还时不时的用手机给大汗淋漓的雅各布教练拍照片。</br> “雅各布,早就告诉你收回丑话你偏不听。”</br> “雅各布,你行不行啊?不行就算了。”</br> “雅各布,这哪里是你训练顾啊,分明就是顾训你啊——你看顾然还得专门等你。”</br> “俱乐部花钱请你来,不是让你被球员训练的。”</br> “雅各布,要不你还是把穆里尼奥找来,让他开开眼吧。”</br> 这两人你一句我一句,损到家了。</br> 雅各布教练倒也是条汉子,咬着牙硬着头皮跳完了4次循环。</br> 跳完之后,雅各布教练整个人都感觉不好了。</br> 这是他的个人最好成绩,但同时也是被顾然套圈的成绩……</br> 就听顾然笑道:“教练,我知道你一定是想降低标准好让我合格,但真的没必要这样的。我们还是尽快进行下一项吧,这样不就可以多训练一项了?我们下一项是什么?”</br> 雅各布教练嘴角微微抽搐,“下一项是……引体向上……”</br> 顾然笑道:“哦,这个我会。”</br> 雅各布教练咬了咬牙,“小子,我话还没说完呢!下一项是,引体向上,加负重卷腹!你知道什么叫负重卷腹吗?我来给你做个示范——等一会儿。”</br> 雅各布教练需要休息……</br> 顾然催促道:“教练,不用等了,我刚才都已经休息了快10分钟了。”</br> 雅各布教练:……</br> 雅各布教练提了口气,强撑着走到单杠旁,跳起来抓住单杠,然后对顾然道:“你去,找个你能承受的哑铃,放在我的脚上,然后我会用腰腹的力量,通过双脚将哑铃平举起来,直到跟上半身垂直的角度并且保持住,同时还要做引体向上,一组6个……不10个,一共做4组……不,6组!”</br> 负重引体向上,也是健身房训练的必修项目。</br> 而负重卷腹引体向上,则是进阶版的训练项目。</br> 别看只是增加了一个哑铃卷腹,但光是卷腹引体向上就很难做,更何况还要保持哑铃的角度!</br> 在皇马助教的培训班里,这种训练项目可是五星级地狱的训练项目!</br> 同样,这也是雅各布教练最拿手、最得意的项目。</br> 雅各布教练就是凭着这一项,才赢得了穆里尼奥的称赞的。</br> 这个训练项目,本来雅各布教练是不准备轻易拿出来的,就算要拿出来,也是要等把顾然这个草根训练一两个月之后,再拿出来震撼一下他的。</br> 不过,既然事情一开局就到了这个地步……那还是赶紧拿出来撑下场面吧!</br> 必须要让顾然这个草根明白,什么是真正的皇马式地狱级训练!</br> 什么是真正的差距!</br> 什么是穆里尼奥都叫好的实力!</br> “好的教练!”</br> 顾然兴冲冲的跑到杠铃区,拿起一个哑铃。</br> 10公斤……太轻了。</br> 顾然放下10公斤的哑铃,又抄起一个15公斤的哑铃。</br> ……还是轻。</br> 顾然放下15公斤的哑铃,又捞起一个20公斤的哑铃。</br> 顾然掂量了一下……这个差不多了。</br> 希望来自皇马助教培训班的雅各布教练,不会因为我只拿了个20公斤的哑铃而生气吧。</br> 头一次训练这种项目,还是循序渐进的好。</br> 不能一上来就加到30、50,不然万一做不合格,那可就不好了。</br> 再说了,我可是个草根球员啊,只拿个20公斤,应该也不算丢人……</br> 顾然深思熟虑后,便拎着20公斤重的哑铃走回单杠处。</br> 吊在单杠上的雅各布教练还不忘强调道:“注意,做这项训练的时候,引体向上的高度必须到位,腿部和腹部的角度必须保持90度垂直,差一点就不能算合格,要充分运用你核心肌肉群的力量——”</br> 话音未落,顾然就把20公斤的哑铃放在了雅各布教练的脚上。</br> 雅各布教练身体当即猛然一坠。</br> 雅各布教练差点叫出声来。</br> 他在皇马受训的时候,也只做过10公斤的负重引体卷腹!</br> 20公斤……他从来都没尝试过!</br> 这特么的,根本就不是人能悬空卷起来的重量!</br> 这小子,是故意的吧?</br> 一定是故意的!</br> 他是想让我出丑!!!</br> 雅各布教练正要破口大骂,就听顾然贴心的问道:“教练,这重量……对皇马出品的你来说,会不会太轻了?”</br> 啊!我是皇马出品的!</br> 雅各布教练憋的满脸酱紫色……</br> 顾然真诚的道:“看教练的脸色我都知道,这重量教练你肯定是不满意的,但是这毕竟是我第一次接受职业化的一对一训练,教练你就当是照顾照顾我吧,咱们循序渐进,再重的话,我怕我真的做不下来。”</br> 雅各布教练后槽牙都快咬碎了:</br> 这个重量,你小子要是能做下来,教练我管你叫教练!</br> 法克……对面的麦夫和格雷戈里那是什么表情?是在嘲笑我吗?</br> 他们手里居然还举着手机录像?!</br> 我是皇马俱乐部培训出来的助理教练……我是狂人穆里尼奥都喊疯狂的人!</br> 皇马出品……必属精品!</br> 拼了!</br> 雅各布教练做了一番心理建设,然后猛然发力,用双脚夹紧20公斤的杠铃卷腹——</br> 颤颤巍巍的好半天,雅各布教练才终于将20公斤重的哑铃跟上半身保持垂直。</br> 不过,他的身体却因为要维持这样的重量而抖动的厉害,根本没有多余的力量再做引体向上了。</br> 僵持了足足二十多秒,雅各布教练……放弃了。</br> 雅各布教练丢掉哑铃,从单杠上跳了下,“……我突然觉得这个训练对你来说可能有点过早了。”</br> 顾然感动的道:“教练,别人都说你很严格,但在我看来,你人真的太好了,太贴心了。你一定是怕我完不成训练,所以才这样说的。”</br> 雅各布教练咳嗽了一下,“咳咳……也可以这么说吧。”</br> 顾然连忙道:“教练,我觉得我应该可以,要不然你让我试试吧。”</br> “呵,”雅各布教练嗤然一笑,“想试试?行,让你体验一下也不错,那你就试试吧。”</br> 雅各布教练让开位置,准备看顾然的笑话。</br> “谢谢教练!”</br> 顾然轻盈的一跳,潇洒的抓住单杠。</br> 雅各布教练随即弯腰捡起20公斤的哑铃,挂在顾然的双脚上。</br> “受不了就直接下来,别把自己搞伤了——”</br> 雅各布教练话还没有说完,就见顾然深吸了一口气,腰腹力量爆发,轻轻松松的完成了负重卷腹,将20公斤的哑铃稳稳当当的控制在跟上半身垂直的角度。</br> 雅各布教练顿时张大了嘴巴。</br> 这这这、这是什么样的核心力量啊!</br> 这动作简单的,就好像20公斤的哑铃是假的一样!</br> 这小子,还是人吗???</br> 就在雅各布教练无比震惊的时候,就见顾然维持住卷腹垂直状态,双臂有力的向上拉伸,轻轻松松的做了一个负重引体向上。</br> 顾然一边做还一边问道:“教练,是这样吗?我这样做对不对?”</br> 雅各布教练:……</br> 说好的万有引力呢?</br> 牛顿管不了中国人是怎么着?</br> 什么情况啊这是?</br> 这小子……真的是草根?!</br> 这是什么草?什么根?</br> 这特么是铁草啊!这特么是钢根啊!</br> 单杠对面的麦夫和格雷戈里兴奋的击掌庆祝:</br> “耶!我就知道!”</br> “顾太牛逼了!”</br> “我可是顾的理疗师啊,顾的肌肉,那可是有我的一份功劳!”</br> “作为顾然的专属队医,我必须说,顾然强壮而健康的体魄,也有我一份功劳!”</br> 麦夫和格雷戈里把顾然训练的镜头、还有雅各布教练惊愕的表情,全都录到了视频里。</br> 只见顾然轻松做完五个卷腹后,突然眉头一皱,“啊,不对不对!我终于知道教练你为什么不说话了!一定是我做的不对!教练你刚才做的时候,卷腹的动作很慢很慢——我知道,越是慢,对肌肉力量的要求就越高,而我则是一步到位的,根本没让肌肉有一个逐渐控制的过程,所以我一开始就做错了,我得重来。”</br> 雅各布教练:……</br> 顾然就放下双腿,重新慢慢的卷腹,然后维持住,再做引体向上。</br> 做完一个引体向上之后,顾然又放下双腿,再重复慢慢卷腹,引体向上。</br> 顾然一口气重做了10个。</br> 算上他之前做的5个,他这一组,相当于做了连续做了15个。</br> 雅各布教练已经震惊到麻木了……</br> 本以为顾然是草根出身,没受过职业化的青训训练,本以为顾然的身体单薄瘦弱,需要补强力量……</br> 结果,啪啪、啪啪啊!</br> 顾然做完一组之后,便从单杠上跳下来,龇牙咧嘴的揉了揉自己的腹肌和二头肌,“嘶,果然酸爽啊!这个训练还真是有点难度!我感觉我的腰腹核心肌肉群和上臂肌肉群、背部肌肉群全都被撕裂了。看来,我暂时只能用20公斤的哑铃来训练了,再重的话,就完不成剩下的3组了。”</br> 雅各布教练:你感觉腹肌撕裂了?我感觉我整个人都撕裂了好不好?!</br> 麦夫和格雷戈里果然没有欺骗我啊!</br> 果然是丑话不能说在前面!</br> 谁能知道这个草根小子,竟然这么强啊!</br> 我还陪练?</br> 这负重,我命都陪上了也不行啊!</br> 雅各布教练硬着头皮清了清嗓子,“呃,顾,你……真不错。”</br> 顾然笑道:“都是教练指点的好,那教练该你了吧?”</br> 雅各布教练整个人都慌了!</br> 麦夫和格雷戈里在旁边起哄道:</br> “上啊,雅各布!你不是皇马进修的吗?”</br> “雅各布!别怂!”</br> 雅各布教练深吸了一口气,走到单杠下面。</br> 紧接着,雅各布教练松掉了这口气,“算了……我怕,时间不够用。顾,剩下的时间都给你,你慢慢做,不用急,我在旁边看着你动作标准不标准。”</br> 顾然连忙道:“谢谢教练,你真是太贴心了,把时间都让给了我。”</br> 顾然重新跳上单杠,按照之前的做法,分次间歇,做满了4组。</br> 雅各布教练的心态,也从震惊和难以置信,迅速转变成“发现宝藏”了!</br> 这这这、太强了啊!</br> 这么强的球员,别说是在南安普顿俱乐部里绝无仅有,就算是放在整个英甲联赛里,也是绝无仅有的存在!</br> 哪怕是放到皇马,也是能让穆里尼奥为之更加疯狂的存在!</br> 想象一下,我,皇马出品的雅各布,一对一训练出一个超级巨星来了!</br> 哈哈哈!啊哈哈哈哈!</br> 雅各布连忙满脸堆笑着跑上去,小心翼翼的搀扶着顾然,“顾,累不累啊?赶紧休息一下吧。喂!麦夫!格雷戈里!你们两个还闲坐着干什么?还不赶紧过来给顾按摩放松肌肉?”</br> “法克!雅各布,你这转变也太快了!”</br> “雅各布,你倒是陪练啊,我们还等着看你呢。”</br> “少特么废话!你们两个赶紧干活!一会儿我的顾还要回队里参加测试呢!可不能影响他的测试成绩!对了,营养师!营养师呢?营养师怎么还不来?顾这么大消耗的训练,营养师必须跟上啊!”</br> 雅各布教练左顾右盼。</br> 顾然连忙笑道:“谢谢教练,我觉得我还行,还有半个小时才测试呢,不如我们抓紧时间,省略掉这些基础的训练,早点开始皇马式的训练吧!我已经等不及想要体验了!”</br> 雅各布教练脸上的肌肉抽搐了一下。</br> “咳咳,顾,是这样的……”</br> 雅各布教练想了想,“训练这个东西吧,得慢慢来,不能一口吃成胖子。还剩下30分钟,是按摩放松的时间,这样可以保证你的肌肉在下次训练的时候还有完美的状态。”</br> 顾然感激的道:“教练,你真的太照顾我了。但是我真的想试试皇马的一对一训练。”</br> 雅各布教练红着脸道:“会有的,嗯嗯,会有的。”</br> 顾然无奈的叹了口气,“好吧,看来是我太心急了,那我听教练的话,先从这种基础开始。”</br> 雅各布教练一个劲儿点头,“对对对。”</br> 麦夫和格雷戈里接手,开始给顾然检查按摩。</br> 格雷戈里直接掏出了筋膜刀……</br> 顾然咬紧牙关,努力不让自己叫出声来。</br> 格雷戈里吃奶的劲儿都使出来了,顾然硬是一声都没吭!</br> 没错,成为职业球员了,就得有职业球员的样子!</br> 格雷戈里直接累瘫了……</br> 格雷戈里绝望的暗道:完了完了,以后再也听不到顾那销魂的叫声了。</br> 按摩完后,专属营养师洛伊娜就拿着两升由“牛油果、羽衣甘蓝、菠菜、西芹、牛初乳、白花蛇草、苹果酵素,亲手攥的新鲜生蚝汁”调配而成的加餐饮料,款款而来。</br> 顾然瞬间就头大了!</br> 这可比雅各布教练的训练、格雷戈里的筋膜刀,还要让顾然恐惧的东西!</br> 洛伊娜笑盈盈的道:“顾,该加餐了。”</br> 顾然艰难的吞咽了一下,“洛伊娜,我还不饿……”</br> 这个时候,应该叫瑞克过来,瑞克现在一定很饿……</br> 洛伊娜一脸严肃的道:“你以为你不饿,但其实你的身体饿了。乖,快点趁着新鲜喝吧,搁置一会儿变黏稠了那就更不好喝了。”</br> 雅各布教练道:“是啊,顾,你的训练量太大了,必须加餐,快点喝了吧,喝完你再稍微休息一会儿,就可以去测试了。”</br> 顾然苦涩的道:“……好吧。”</br> 洛伊娜道:“要全都喝光哦,我就在这里监督着你。”</br> 顾然深吸了一口气,闭上眼睛,咕咚咕咚的往肚子里猛灌。</br> 这味道……没谁了!</br> 两升加餐喝完之后,顾然感觉自己要死了。</br> 但是喝完之后,全身的疲劳感便真的减轻了不少,体能和力量也都有所恢复。</br> 洛伊娜满意的道:“不错不错!看来下次我可以再加大一点用料了。”</br> 顾然:……</br> 这个时候,办事飞快的瑞克面色煞白的走进了健身馆,手里还拿着几套全新的训练服。</br> ……目测瑞克的大肚子小了一大圈。</br> 不等瑞克开口,顾然便道:“辛苦你了,瑞克。”</br> 瑞克感激的一笑,“谢谢顾,我给你找来了新的训练服,另外,你的8号球衣已经定板了,茵宝工厂正在加急开工,估计明天公开课之前,就能先搞出1000件来。”</br> 卧槽!</br> 老外的工厂居然这么快?</br> 估计是紧急加班的。</br> 不得不说,俱乐部真是够意思。</br> 顾然道:“好的,瑞克。你办事确实快。”</br> 瑞克虚弱而骄傲的笑道:“在快这方面,我还是有自信的。顾,我有个请求——”</br> </br>
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